AEROBICA ADULTI E JUNIOR

Il più coreografico dei corsi, indirizzato in particolare a chi vuole frequentare una attività divertente e allenante, punta su esercizi collettivi ritmati a tempo di musica sfruttando la resistenza dell'acqua come carico per gli arti inferiori e alcuni attrezzi per tronco e arti sup. Le lezioni sono tenute hanno durata di 45min. per gruppi di max 18 allievi, da istruttori brevettati e "fantasiosi" che trasmettono agli allievi la passione personale per questo tipo di attività.


VARIANTI DELL'ACQUA AEROBICA:


ACQUASTEP
Si sale, scende e salta sopra uno step acquatico fissato al fondo da ventose, si allenano gli arti inferiori ma per mantenere una corretta posizione si utilizzano anche gli addominali, si utilizzano le braccia per salire e opporre resistenza all'acqua.

ACQUA DANCE
Ballo in acqua a ritmo delle musiche più varie, da quelle latino americane a quella pop. Senza dimenticarsi di usare l'acqua come elemento di allenamento.

HYDRO MIX
Prevede una parte di riscaldamentio, (5/10 min) una prima parte di corpo libero di freestyle e una seconda parte con attrezzo (tubi-pesini-cavigliere) intercalando le due fasi.

ACQUABOX
Simulazione in acqua della kick con calci e pugni e indossando le cavigliere per aumentare l'attrito con l'acqua. Ottima lezione antistress e la musica per dettare i ritmi dell'allenamento fa il resto.

CIRCUITO-INTERVAL TRAINING
Lezione suddivisa in due stazioni di lavoro con due istruttrici a bordo vasca. Si svolge in 20m. idro-bike e 20 m in H2O profonda con utilizzo di snake (cinture galleggianti) e/o con cavigliere. Lezione molto intensa mirata alla tonificazione degli arti inferiori, addominali e glutei.

HYDROBIKE
Allenamento aerobico, vengono coinvolti tutti i muscoli delle gambe che scandiscono la musica con un ritmo lento e veloce. La pedalata può essere in avanti o indietro. I movimenti delle braccia sono in sincronia con le gambe. Si sale e si scende a ritmi alternati per addominali e glutei. L'idromassaggio procurato dal movimento dell'acqua rassoda e tonifica tutto il corpo.

WATER-RUNNING
Tapis-roulant d'acqua. Si corre spingendo sul tappeto per ruotarlo. Si sale e si scende simulando vari movimenti dallo step ai pattini. Le caratteristiche sono simili alla bike. Rassoda e tonifica!!!!